春季养生有三件大事要注意 春季养生晚养百脉要做三个动作

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人们常说养生，但也需要重点。从我们日常生活的节奏来看，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。春天的这三个时期，有三件大事要特别注意。这三件大事是早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，这里为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛！快来看看吧！

第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现在胃痛已经成为现代人的家常便饭。据世界卫生组织统计，胃病在人群中的发病率达到80%，每年以17.43%的速度增加。俗话说，胃病三分治，七分养。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意胃的保养。防患于未然，健康减少病痛！所以，早上要好好吃。否则，血气不足容易得胃病。在这里，

1、早上7:00杯温水保护胃

7点左右喝温水，润湿口腔、食管、胃粘膜，清洗粘膜的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，准备吃饭。也可以补充身体流失的水分，但不要喝太多水。大约100毫升就可以了，不要淡化胃酸，影响消化。不要喝冷水，以免刺激胃。

2、早上7点30分吃早饭养胃

不吃早饭胃病、十二指肠溃疡的概率达到36%。低血糖值、记忆力下降，容易增加胆结石的疾病风险。好的早餐应该包括谷类、牛奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

1、刺激心包经

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经与神智有关心主血脉，主要与心包经有关。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这种方法不仅适用于患心脏病的老人，也是所有老人的良好养生技巧。用一只手沿着对侧心包经过的路径，从中指尖向上沿途推拿，内关、极泉等穴位可以重点推拿。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

2、小睡片刻

道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭上眼睛养活精神对身心也有好处。

第三件大事:晚上养百脉

黄金时间点:21点到23点

这个时间段是三焦经命令的时候，应该通知身体的五脏六腑，所以也是增加活力、养百脉的好时机。很多人利用晚上的时间锻炼和娱乐活动，但是从21点到23点，应该冷静下来。晚养百脉要做三个动作:

1、手指梳头

俗话说，头梳千次，病减半。道医按摩功法有拿五经的把戏，每次梳头都梳五经。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。敲打背部通常有两种拍打方法和敲打方法，都是沿脊柱两侧进行的。拍摄方法是虚掌，拍摄方法是虚拳，通过压缩空气产生振动力的手法不要轻，两侧的掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，力量灵活。

可以从上到下轻轻敲打，速度最好每分钟60~80次，每次敲打背部时间限制为20分钟。