燕麦片，燕麦神仙吃法

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神仙搭档-燕麦

上一期说了燕麦和麦片的区别，那么这一期可以聊聊为什么说燕麦是神仙搭档呢，燕麦米搭配生姜可以减肥，可以先准备50克左右的燕麦米米再准备100克大米，糙米效果较好将其清洗干净，控干水分，准备一小块姜，用清水打湿放点食盐清洗干净，姜切片在切丝，大米和燕麦米放入锅中，大火炒干放入姜丝再继续炒，米色微红，就可以了，将其倒入盘中放凉，就可以冲水喝了。

很多人好奇明星餐是什么呢，-紫薯牛奶烤燕麦这可是神仙吃法。紫薯切片放锅蒸熟，放入少量牛奶碾压成泥，将紫薯片铺均匀放入碗底铺上一层燕麦，倒入牛奶冲开，打个鸡蛋搅拌均匀香蕉切片放入碗中，在放入蓝莓蔓越莓和坚果放在最上层烤箱上下火180度，中层烤25分钟就可以吃了。

即食燕麦一袋，酸奶一袋放入碗中，再放入醇豆浆粉，再放上自己喜欢的水果搭配点花生酱，适合上班族的简易早餐就完成了。

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