男人因为平时工作压力、家庭压力等原因都会引发肾亏等症状，再加上平时没有保持良好的生活习惯，下班之余总爱喝两口，两口不过瘾，干脆来半斤吧，喝着喝着就醉了，醉了就睡觉。这样的生活习惯，能不虚吗？

很多人虚了之后会去买药吃，而往往发现，效果并不是那么明显。还是虚，那也没办法，市场上的补肾药成本都极低，疗效自然高不到哪去。并且，是药三分毒，还要小心其负面危害，因此，老中医认为食疗才是最健康的方法，补肾的效果也比药好的多！下面我们看看都有哪些食材吧。

牛骨髓

牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

狗肉

狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

淡菜

有补肝肾、益精血的功效。在《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

羊骨

羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

猪肾

猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

上文中所介绍的这几种食物都非常适合肾气不足的男性朋友进食，大家在吃这些食物的时候，可以多学习一些相关的食谱，这样可以让自己吃得美味又吃得健康。此外，中药对于调理肾虚也有着不错的疗效，感兴趣的朋友可以关注、私信我，获取配方。今天的分享就到这里了，看完记得点个赞哦~