苏东坡的静功养生法,可增寿保健

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我国著名的文人苏东坡，也是养生大师，他自创的静功养生法，可增寿、保健养生。苏东坡多才多艺，不仅是北宋时期的著名书画家、文学家，还是烹饪大师、养生大师。静功养生法是他吸纳儒、道、佛养生理论，并把养生与生活融合所创立的一套以闭息内视、纳心丹田、调息漱津为主的养生功法。他曾在诗中写道：“无事此静坐，一目是二日;若活七十年。便是百四十。”苏东坡对自己这套养生功法评价日：“此法甚效。初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”

一、叩齿

每夜子时以后，披衣起身，或床上拥被坐亦可。面向东方，盘足，叩齿36遍。观心平时将五脏图挂于壁上，使心中熟识五脏六腑之形状。内观时想象心为炎火，光明洞彻，下入丹田中。待腹满气极，即徐出气，不得有声令耳听到。

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二、调息漱津

先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀。然后，以舌抵唇齿，内外漱炼津液，暂不咽下，先内观心脏，纳心丹田，调息漱津，待津液满口时低头咽下，以气送入丹田，须用意专一，令津与气相接，径人丹田。

三、摩脚心腰脊

左右掌互搓至发热，然后以手热摩两脚心、肚脐、后腰，皆令热彻。徐徐摩之，使汗微出。

四、摩面

每晚睡前左右掌互搓至发热，先以两手掌心摩熨眼、面、耳、项。然后按捏鼻梁36下，十指梳头99次。

以上便是静功增寿养生法的操作方法。据说苏东坡的弟弟苏辙患了肺病，也按照这套方法练习一段时间后病情好转。

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