春季养生应该注意哪些方面 春季养生起居需要八养

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养生保健是一项长期的工作，更应该长期关注，形成良性循环，获得健康体魄。从生活起居开始，在这里介绍各自需要注意的地方。

春季起居需要八养

1、养阳

春夏季节是自然气温上升、阳气旺盛的时候，这个时候养生应该养阳，适应季节的变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、苹果、芝麻等。补充的饮食是指用食性凉爽的食物煮的饮食，如绿豆、梨、莲藕、荆菜、百合等。

2、养阴

阴虚者和胃十二指肠溃疡病在春天容易发作，饮食中采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸发到饭前空腹服用，每天分三次服用100毫升，或者用牛奶250毫升，煮沸后加入蜂蜜50克，白6克这些都有养阴益胃的效果。阴虚内热体质者可以选择米粥、红豆粥、莲心粥、蔬菜泥等食物，不要吃甜腻、油炸脂肪、生冷粗糙的食物。

3、养气

老年慢性支气管炎也容易在春季发作。春天的阳光升起，人体的阳光也升起，为了帮助阳光，在饮食上要注意葱、菜(香菜、香菜)、味增、枣、芪等，多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等。

4、养脑

春天，肝阳亢进的人容易头痛、头晕，这就是祖国医学所说的春气者病在头的原因。其饮食防治方法是每天吃香蕉和橘子250~500克香蕉皮100克，用水煎茶频繁饮用。芹菜250克，枣10片，也可以用水煎茶喝。

5、养脾

祖国医学认为春天省酸甘，养脾。这是因为春天肝气旺盛的时候，肝气旺盛会影响脾气，所以春天容易出现脾胃虚弱的症状，多吃酸味的食物会使肝阳亢进，所以春天的饮食调整应该选择辛、甘、性温的食品，避免酸、蔬菜和蔬菜等。

6、养胃

饮食应避免摄取富含肌酸、漂吟碱等物质的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味料，以上食物具有强烈刺激胃液分泌的作用，容易形成气体，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，采用上述蜂蜜疗法。

7、养肾

春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可以吃山竹、藕、薏米、黄瓜、甜瓜等清淡的蔬菜。

8、养热

早春季节天气依旧寒冷，寒冷刺激甲状腺，可造成功能亢进，耗热减弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体为了防寒也需要消耗热量来稳定基础体温。因此，早春期的饮食组成应以高卡路里为主。除谷类产品外，还可以选择糯米产品和大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。