春季养生该注意些什么 春季养生的5个原则要遵守

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“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。”专家分析：春天是万物复苏之机，人们就应该借助春天的生机，养自己的生气。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。所以春天尤其要会养生。

食补：清淡与营养并重

春季为万物生发之始，阳气上升，气候温暖，人体的各组织器官功能活跃，细胞代谢旺盛。所以，饮食除了注意清淡外，还需补充大量的营养物质，只有营养供给充足，才能保证供给机体活动、生长发育的需要。

根据春季的特点和自身的实际情况，制定一个科学合理的膳食计划，适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物，以开发人体之阳，强壮精力。春季饮食调配中，注意饮食量的控制:一是多吃新鲜蔬菜。竹笋、菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜二是动物性食品中，少吃肥肉等高脂肪食品，要注意摄取鱼、鸡蛋、大豆、豆制品等优质蛋白质。三是春天是新鲜蔬菜大量发售的季节，每天应该吃蔬菜水果，总量干燥500克，四是积极饮水，饮水有效降低血粘度，发挥内洗的作用。

气补：早起晚睡，精力充沛

在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛，生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春天的气候，使人精力充沛。应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。其实，古人早就有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春天，去自然中游确实是有趣健康的快乐。明亮的春光，美丽的景色，清新的空气，让人心旷神怡。

那么，春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢？据专家介绍，春天回到大地，空气中被称为空气维生素的阴离子增加了。阴离子又称负离子，带负电荷。郊外的空气新鲜，含有阴离子。随着人的呼吸进入人的肺部后，带来的电荷被送到人体各组织的细胞中，可以促进细胞的代谢活动。使人精神振奋，心情舒畅，呼吸、脉搏、血压稳定，大脑清醒，工作学习效率倍增。实践证明，春季补气，可提高人的免疫力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复作用。同时，也可以为全年的健康打下良好的基础。

动补：运动适当，激发肝脏功能

如果你在冬季畏于严寒而没能坚持锻炼，到了春季应该以实际行动来改正这一错误。春季运动，运动应伸展、顺畅、缓慢，中医有人卧血归肝、人动血归诸经的变化，适当运动后，血液循环加快，促进身体吐槽，保证全身各器具有足够的营养物质和氧气供应。因此，春天应该自动补充。春季锻炼应尽量使全身各关节、肌肉活动，激发肝功能。但运动量要适当，稍微出汗就停止，不必气喘吁吁。

静补：调节情志放松情绪

现代社会各行各业竞争激烈，生活节奏较快，不少人感到“活得很累”。所以，一定要调节情志，调节情志最重要的是生气。因为愤怒是七情中对人体危害最大的感情，愤怒会生气愤怒会伤害肝脏。现代医学认为，不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能的紊乱，还会诱发多种疾病。春天，在情绪保健养生方面，应该科学安排安静的时间，一方面可以一个人静坐，另一方面可以闭上眼睛调整，轻松听音乐。这样，可以达到身心安静的目的，对健康有很大好处。

心补:培养积极乐观的性格

现代医学研究认为，快乐和笑容可以有效地调节神经系统。从心理健康的角度来看，内分泌系统、免疫系统的功能使体内的各种生理活动协调拍摄。因此，春天应该小心补充。培养积极乐观的性格，努力保持生活的每一天幸福。因为好的感情和明亮的性格是分不开的。有人调查了80岁以上的老年人，发现他们长寿的秘诀是心情平静。在这些长寿老人中，性格开朗、积极乐观的人占96%。保持乐观的情绪，正常协调身体的血气运行，有助于促进身心健康。