高纤维食物有哪些，高纤维食物列表

为了您的身体健康，每天您需要富含纤维的食物大概30到40克。从下面的高纤维食物清单中吃，可以轻松帮助你减缓衰老，减轻体重，避免便秘，降低血压，胆固醇和血糖; 它也将帮助你降低糖尿病，某些癌症，抑郁症，痴呆症...