运动时如何补水你知道吗

运动补水是很重要的，下面是营养专家推荐的饮水原则：第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平...