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提及健康膳食总是少不了多吃粗杂粮和新鲜蔬果。这不仅因为它们富含维生素、植物化合物等重要营养，所富含的膳食纤维也特别重要。中国居民膳食指南建议，每天膳食纤维摄入要达到25g。但根据中国疾病预防控制中心（201...
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为了您的身体健康，每天您需要富含纤维的食物大概30到40克。从下面的高纤维食物清单中吃，可以轻松帮助你减缓衰老，减轻体重，避免便秘，降低血压，胆固醇和血糖; 它也将帮助你降低糖尿病，某些癌症，抑郁症，痴呆症...
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