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血压高的人,可适量补钾

晴天2021-09-02 17:19:51养生资讯
人体内有各种营养元素。其中,钾是一种可以调节细胞内部渗透压,维持体液酸碱平衡,代谢糖和蛋白质营养的物质。如果人体缺钾,身体的营养摄入就会受阻,从而导致营养不良。人们总是感

人体内有各种营养元素。其中,钾是一种可以调节细胞内部渗透压,维持体液酸碱平衡,代谢糖和蛋白质营养的物质。

如果人体缺钾,身体的营养摄入就会受阻,从而导致营养不良。人们总是感到虚弱和困倦。

血压高的人,可适量补钾

如果患者没有及时去医院检查治疗,可能会引起代谢紊乱、心律失常、胸闷气短。

尤其是高血压人群,要适量补充钾。为什么呢?

血压高的人,可适量补钾

首先要明确的是,钾和钠是人体不可缺少的营养物质,体内保持足够的钾可以使钠正常排泄,有助于降血压或稳定血压。如果人体钾不足,钠会在体内长时间积累,血压可能会升高。

其次,高血压患者需要服用降压药来控制病情。其中一种利尿剂降压效果极佳,但会引起体内钾排泄过多,容易出现缺钾。

血压高的人,可适量补钾

因此,在服用利尿剂的情况下,应适当补充钾或食用以下5种含钾食物。

首先是紫菜。紫菜是一种海产品,富含碘。经常吃紫菜可以预防甲状腺疾病。其实紫菜中也含有大量的钾,每100克紫菜中就含有1649毫克的钾。高血压患者通常可以多吃紫菜或海藻,帮助身体补充钾。

血压高的人,可适量补钾

第二,蘑菇。每100克蘑菇含钾约960毫克,所以蘑菇也是含钾量最高的蔬菜之一。高血压患者可以适量吃一些香菇炒肉和香菇汤。

需要注意的是,在烹饪或煮汤的过程中,不要加盐过多,也不要让菜肴过于油腻或辛辣,有助于身体健康。

血压高的人,可适量补钾

第三,坚果。坚果有很多种,如花生、核桃、开心果等。这些食物含有更多的营养物质,如蛋白质、钙和钾。血压较高的人平时可以吃少量坚果,有助于补充钾等身体营养。

需要注意的是,有些坚果含有大量的脂肪,所以我们不应该一次吃太多,以免引起血脂升高。

血压高的人,可适量补钾

第四,海带。海带也是一种常见的海产品,100克海带中含有1503毫克的钾,而且海带中含有较多的盐藻多糖、氨基酸和碘等营养物质。

经常食用可以帮助调节血压和血脂,预防心血管疾病、结直肠癌和甲状腺疾病。高血压患者可以适量食用。

血压高的人,可适量补钾

5.香蕉。香蕉是一种含钾较多的水果,每100克香蕉含钾约472毫克。很多人在剧烈运动时会大量出汗,体内的钾会随着汗水排出。

在这种情况下,如果你吃一些香蕉,可以帮助你的身体补充钾营养,减少疲劳。此外,经常吃香蕉可以预防钠盐过量引起的心血管疾病。

需要注意的是,不能一次吃太多,因为香蕉富含膳食纤维,过量食用可能会引起腹泻。

血压高的人,可适量补钾

由上可知,血压较高的人可以多吃紫菜、蘑菇、坚果、海带、香蕉等食物来补充钾。

如果身体经常感到虚弱,腿脚容易抽筋和心悸,人们可以多吃富含钾的食物来改善自己的不适。缺钾严重的要去医院检查,按照医生指导服用补钾剂,改善身体状况。