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秋季养生

秋季如何润肺降燥

阿梦2021-05-08 03:49:12秋季养生
秋季如何润肺降燥?现在,许多人更加注重保持健康。由于季节的关系,人们的养生应该分为不同的季节和类型。秋天如何润肺降燥?现在很多人更注重养生。由于季节的关系,人们的养生应该分为不同的季节和类型

文章目录

一、秋季如何润肺降燥二、秋季喝什么可以润肺降燥三、秋季适合哪些养生运动

秋季如何润肺降燥

1.秋天如何润肺降燥

1.1.蔬菜是润肺的大师

白萝卜、山药、芋头是最常见的食物。白萝卜含有芥子油、粗纤维等能加速消化的营养物质。如果经常吃,可以化痰止咳;山药含有一种叫做“皂素”和粘液的营养物质,具有润肺的作用;芋头营养丰富,经常吃可以增加肺功能。

1.2、选择水果保护肺部

梨、枇杷、杨桃都是润肺的神品。梨汁多,经常吃不仅能润肺,还能降火解毒。所以想润肺的朋友,秋天多吃梨、枇杷、杨桃。

1.3、呼吸清洁肺部

想润肺,先从呼吸开始。一般来说,早上空气清新,起床后可以深呼吸。如果想呼吸润肺,先吸气时尽量扩张腹部,然后保持3秒后呼气,再吸气时尽量收缩腹部。

1.4、保持足够的水分

其实我们都知道干燥会导致体内水分迅速流失,所以要及时补充,否则身体一旦缺水,很容易导致各种器官的衰竭,尤其是肺部。

2.秋季肺燥症状

2.1、皮肤干燥

皮肤对干燥非常敏感。如果经常抓挠皮肤,抓挠甚至舔嘴唇,说明身体缺水。如果这个时候不注意补水,会加重秋季干燥的症状,导致皮肤干燥、瘙痒,甚至皮肤皲裂。

2.2、声音嘶哑

肺易受秋燥侵袭,引起一系列慢性呼吸道疾病。咳嗽是秋燥最常见的症状,起初可能是声音嘶哑、咽痛、口腔溃疡,但当秋燥严重时,就会出现咳嗽、声音嘶哑、哮喘等症状。

2.3.敏感的鼻子

秋天比较干燥,作为呼吸鼻子特别容易干燥。鼻粘膜附着着丰富的毛细血管。如果经常揉鼻孔,可能会流鼻血或者打喷嚏。

秋季如何润肺降燥

2.4、便秘

如果便秘发生在秋季,大部分是由于秋季干燥的入侵,以及缺乏饮用水和吃更多的干和辛辣的食物。

2.5、抽搐

惊风也与秋燥有关。这是因为秋天气温下降时,免疫力好的人可以安心睡觉,而身体免疫力差的一些人会受到秋天干燥的影响,晚上睡觉时经常不舒服,可能会抽搐。

3.秋季润肺的重要性

3.1.秋季养肺符合自然本质和凝聚力

“干燥”是秋季的主要空气,其天气不断寒冷,空气缺乏水分,导致秋季气候凉爽干燥。这时,人体皮肤粘膜的水分迅速蒸发。秋天,养生要顺应自然潮流,采集殷琦,精气凝聚,滋养五脏。我们要防止过多的工伤,以免漏殷琦,因为过度的工伤会使人出汗过多,导致津气消散。

3.2.秋季干燥易引起咳嗽,防止慢性咳嗽和肺损伤

燥易伤肺,咳嗽或干咳无痰,舌燥等。对于肺液损伤,出现口干舌燥、咽痛、眼涩、鼻出血、干咳、痰少、皮肤粗糙、大便干燥等症状。

3.3、秋风、秋雨、愁、萎、情、防肺伤

不良情绪的刺激影响人体身心健康;保持乐观积极的情绪,理气安神,可以使身体上下波动,可以改善肺部的生理功能,抵御秋燥寒气对身体的侵袭。

秋季喝什么可以润肺降燥

1.南瓜粥

现在不仅是南瓜营养的最佳时机,也是南瓜粥用于秋季补品的最佳时机。南瓜粥属于温粥。相对于皮蛋瘦肉粥等冷粥,温和的南瓜粥更适合秋季人体暖胃。用白芨冰泉制成的南瓜粥具有补中益气、清热解毒、平喘消肿、改善秋燥的功效。

胡萝卜性甘,富含维生素A,具有降气益胸膈、补中五脏、养肝明目、清热解毒的功效。用百吉冰泉煮的胡萝卜粥,可以缓解便秘、肠胃不适、饱胀、消化不良等症状。

秋季适合哪些养生运动

1.跑

跑步是目前比较好的有氧运动。跑步还能有效刺激新陈代谢,增加能量消耗,有助于减肥和强身健体。慢跑是主要运动。

2.散步

行走时稳定而有节奏地加快和加深呼吸,既满足了肌肉运动时的供氧需求,又锻炼和改善了呼吸系统的功能。特别是膈肌活动幅度增大,类似气功,可以增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动可以按摩胃肠道,帮助食物的消化吸收,防止便秘。

秋季如何润肺降燥

3.跳绳

跳绳是一种流行的适合秋冬季节的健身运动。它易学、省时、便宜,几乎每个人都能做到。跳绳对身心都有好处,坚持10分钟,和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可以说是一种时间和精力消耗较少的力量训练。